Elke week wordt door een van de vrijwillige trainers een training tijdens het eerste zwemuur verzorgd. Eventuele lesduiken vinden ook plaats in dit uur. Na deze training kan nog een uur onderwaterhockey gespeeld worden. Wie wanneer training geeft is in de kalender (alleen toegankelijk voor leden) weergegeven.
Een drankje kan gedronken worden aan de bar. Hier kan nagepraat worden over de (les)training en uitgeken worden naar toekomstige buitenduiken of onderwaterhockey toernooien.